Banana khaane ke Fayade Aur Sahi Samay
ज्यादातर लोगों को यही लगता है कि केला मोटा बनाता है और इसी चिंता की वजह से हम केला खरीदना तक बंद कर देते हैं. पर जब आपको यह पता चलेगा कि Banana खाना स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है तो आप यकीन नहीं कर पाएंगे. वजन बढ़ने की कई वजहें हो सकती हैं. ऐसा सिर्फ केवल केला खाने से नहीं हो सकता. कई बार मोटापे की वजह अनुवांशिक हो सकती है. कुछ मामलों में यह लाइफस्टाइल की वजह से भी होता है. आपका मोटापा केले के अलावा खाने में ली जाने वाली दूसरी चीजों और आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म पर भी निर्भर करता है.
Benefits and right time to eat banana
ऐसे में Banana को मोटापे से जोड़कर देखना और इस वजह से उसे खाना छोड़ देना गलत होगा. आपको शायद ताज्जुब हो लेकिन केले का सेवन आपकी जिन्दगी को स्वास्थ्य की दृष्टि से काफी बेहतर बना सकता है. इसके लिए आपको हर रोज केवल एक Banana खाने की जरूरत है।
बहुत पौष्टिक होता है केला
अगर आप 125 ग्राम का एक Banana खाते हैं, तो इससे इतने सारे पोषक तत्व मिलते हैं कि आप हैरान रह जाएंगे।
110 कैलोरी
25 माइक्रोग्राम फॉलेट
30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
81 इंटरनेशनल यूनिट विटामिन ए
1 ग्राम प्रोटीन
0.3 मिलीग्राम मैंग्नीज
450 मिलीग्राम पोटैशियम
34 मिलीग्राम मैग्नीशियम
0.5 मिलीग्राम विटामिन बी-6
0.1 मिलीग्राम राइबोफ्लेविन
0.8 मिलीग्राम नियासिन
3 ग्राम डाइट्री फाइबर और
0.3 मिलीग्राम आयरन
9 मिलीग्राम विटामिन सी
इसके अलावा केले की खास बात ये है कि इसमें प्राकृतिक रूप फैट, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम बिल्कुल नहीं होता है, जबकि पोटैशियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। एक व्यक्ति को एक दिन में 4700 मिलीग्राम पोटैशियम की जरूरत होती है।
Banana से दूर रहती हैं ये बीमारियां
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दिमाग की कमजोरी
Banana दिमाग को तेज रखता है। बच्चों को रोजाना नाश्ते,दोपहर के खाने के बाद केला खिलाने से परीक्षा के दिनों में बहत लाभ मिलता है। -
हड्डियां मजबूत
Banana में पोटाशियम होता है जो हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद है। शरीर में पोटेशियम की कमी को पूरा करने के लिए बच्चों और बूढों को रोजाना केले का सेवन जरूर करना चाहिए। -
यादाशत बढ़ाए
Banana विटामिन बी 6 का एक बढ़िया स्रोत है जोकि नर्वस सिस्टम को ठीक रखता है। इसके अलावा याददाश्त और दिमाग तेज करता है। -
सुबह की कमजोरी
सुबह उठने के बाद कमजोरी महसूस हो तो रोजाना खाना खाने से पहले 1 Banana का सेवन करने से कमजोरी दूर हो जाती है। -
दिल संबंधी रोग
एक शोध के मुताबिक रोजाना 1 Banana नाश्ते में,1 दोपहर को खाने में शामिल करने से दिल की बीमारियों से राहत मिलती है। -
एनीमिया
Banana खाने से खून की कमी दूर होती है। इसमें आयरन होता है जो शरीर में रक्त की कमी को पूरा करता है। -
डिप्रैशन
मानसिक तनाव को दूर करने में केला बहुत फायदेमंद है,इसमें ट्रीप्टोफन(Tryptophan) नाम का तत्व पाया जाता है। खाना खाने के बाद रोजाना Banana का सेवन करने से तनाव दूर रहता है। -
दस्त
Banana में फाइबर होता है। दस्त की शिकायत होने पर 2 केले दही के साथ खाने से दस्त से आराम मिलता है। -
पाचन प्रक्रिया
Banana में फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो खाना पचाने में मदद करते है। Banana पेट के कीड़े मारने में मददगार है। -
सीने की जलन
सीने की जलन होने की परेशानी हो तो Banana खाने से आराम मिलता है।
Banana खाने का सही समय
सुबह में खाली पेट Banana नहीं खाया जाना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से आपको भूख कम लग सकती है। जो आपके शरीर के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है। हम में से अधिकांश रात में सोने से पहले Banana खा लेते हैं, अगर आप ऐसा करते हैं, तो आपको अपनी आदत में सुधार करने की ज़रूरत है। क्योंकि आप रात में Banana खाने से बीमार हो सकते हैं। रात में Banana खाने से आपको खांसी और खांसी की समस्या हो सकती है।
आयुर्वेद के अनुसार अगर आप Banana ब्रेकफास्ट लेने के बाद खाते है तो ये आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। और केला खाने का सही समय सुबह आठ से नो बजे का है।
Banana खाने के नुकसान
Banana बिलकुल भी हानिकारक नहीं होता. लेकिन आप किस समय इसका सेवन करते हो या इसे कैसे लेते हो यह नुकसानदायक इसे बना सकता है. जैसे रात को Banana खाना ठीक नहीं होता तो आप जानबूझकर केले का सेवन रात को न करे. कभी भी Banana खाने के बाद पानी ना पिए वरना यह नुकसान कर सकता है.
जिन लोगो को रेशे या बलगम की समस्या रहती है उन्हें Banana खाने से बचना चाहिए वरना Banana रेशा और बढ़ा देगा. अगर आप इन चीजो का ध्यान रखते है तो Banana खाने के बिलकुल भी नुकसान नहीं है. जो भी होगा इसका फायदा ही होगा.
