Viral से लड़ने में मदद करेंगे ये Anti-Viral Food, डाइट में करें शामिल
Viral से लड़ने में मदद करेंगे ये Anti-Viral Food, डाइट में करें शामिल
Anti-Viral Food: Corona Virus ने हम सभी को अच्छी सेहत की अहमियत के बारे में बहुत ही गहराई से समझा दिया है. आज के समय में हम सभी बस यही चाहते हैं कि किसी भी तरह से हमारी बॉडी वायरस से पूरी तरह सुरक्षित रहे. इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट का भी पूरा ध्यान रखें. एक अच्छी डाइट आहार लेने से आप स्वस्थ रह सकती हैं. लेकिन अगर आप अपनी डाइट में कुछ एंटी वायरल फूड आइटम्स को शामिल करती हैं तो आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है, जिसकी वजह से आप कोरोना वायरस से संक्रमित होने से बच सकते हैं. चलिए जानते हैं उन फूड्स के बारे में.
सिट्ररस फ्रूट्स (Citrus Fruits)- सिट्ररस फ्रूट्स की खासियत यह होती है कि इनमें विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. विटामिन सी ना केवल आपके शरीर की इम्यूनिटी को बूस्टअप करता है बल्कि इसकी मदद से आपको किसी भी तरह के वायरस से लड़ने में मदद मिलती है. ऐसे में आप मौसमी संतरा व नींबू आदि का सेवन अवश्य करें. ध्यान रखिएं कि जो फल जितना अधिक खट्टा होता है उसमें विटामिन सी की मात्रा उतनी ही अधिक होती है. वहीं इसके अलावा मौसमी फलों का भी सेवन अवश्य करें.वहीं अमरूद, अनार आदि भी आपकी बॉडी की वायरस से लड़ने की क्षमता प्रदान करते हैं.
दूध (Milk)– दूध ना केवल कैल्शियम रिच होता है बल्कि इसमें प्रोटीन, फास्फोरस वा विटामिन डी भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. जब इम्यूनिटी की बात होती है तो ऐसे में प्रोटीन व विटामिन डी बेहद जरूरी है. अगर प बॉडी को हेल्दी और तंदरूस्त बनाए रखने में दूध काफी मदद करता है.
अंडा (Egg)- अंडे में भी प्रोटीन व विटामिन डी अच्छई मात्रा में पाया जाता है. इसमें अच्छी मात्रा में मैग्नीज और विटामिन बी12 भी मौजूद होता है जिसके कारण यह भी एक एंटी-वायरल फूड की तरह काम कर सकता है. इसलिए हर किसी को अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए.
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Disclaimer: इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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